Как подобрать себе оптимальную физическую нагрузку?

Здравствуйте, Татьяна!

Заниматься фитнесом можно и нужно, но при болевых ощущениях занятия необходимо приостановить. Также необходимо проанализировать всю программу тренировок, так как она может включать упражнения, которые Вам не показаны.

Приходите, устраним болевой синдром и Вы вернетесь к тренировкам. Интенсивность тренировок необходимо наращивать плавно. Обычно 2-3 недели тренировки проводятся с 50% нагрузкой, затем нагрузку увеличивают на 25% в течении 1-2 недель. В таком режиме тренируются еще неделю. Если ничего не беспокоит, то нагрузку можно увеличить на оставшиеся 25% еще в течении недели.

В нашей клинике лечение протрузии дисков проводится консервативно. Применямые методы – акупунктура в сочетании с фармакопунктурой, вакуумная терапия, мокса-терапия, физиотерапия.

Если болевой сндром купирован, то можно заниматься йогой и лечебной физкультурой.

В описании МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника сказано, что у Вас имеется протрузия L4-L5 размером 0,35 см. Так Вы ничего не сказали о возможно проведенном ранее лечении, то считаю целесообразным проведение курса акупунктуры. Лечение протрузии методом акупунктуры позволяет купировать болевой синдром, а также другие неврологическте проявления.

Бег и прыжки Вам желательно ограничить, а заниматься дозированной гимнастикой можно и нужно. При имеющихся протрузиях от состояния мышечного корсета во многом будет зависеть и Ваше самочувствие. Физиотерапия и точечный массаж могут применяться для лечения протрузии, но если есть возможность, то необходимо применять иглорефлексотерапию в сочетании с фармакопунктурой.

Здравствуйте , Ирина!

При протрузии с болевым синдромом назначение массажа с прогревающими процедурами возможно только после устранения болевого синдрома, так как в противном случае возможно усиление болевых ощущений. Из методов лечения можно рекомендовать иглорефлексотерапию и фармакопунктуру, так как рефлекторные методы воздействия являются весьма эффективными при лечении протрузии.

Здравствуйте, Наталья!

В Вашем случае я рекомендую пройти курс лечения, который включает следующие процедуры:

• рефлексотерапия;
• фармакопунктура (введение специально подобранных препаратов в дерматомы пораженных сегментов позвоночника. При этой процедуре пациент практически не испытывает болевых ощущений, так как применяются микроиглы с силиконовым покрытием и глубина введения не превышает 3 мм);
• вакуумная терапия;
• магнитная терапия.

На данный момент карипазим я не применяю, так как нет достаточно убедительных данных об отдаленных результатах лечения.

Вам противопоказана тяжелая физическая работа. Также старайтесь не совершать резких наклонов и поворотов, особенно с грузом в руках.

По вопросу возможности оформления инвалидности обратитесь в МСЭК по месту жительства, так как это в их компетенции.

Так как Вы сегодня уже были у меня на приёме, то Вы получили ответ на свой вопрос. Также надеюсь, что в ходе лечения Вы почувствуете улучшение самочувствия.