Боли в шее и голове (цервикокраниалгия вертеброгенная) – весьма распространенная проблема, которая может вызываться различными причинами. Наиболее распространенной причиной возникновения боли в шее и голове является остеохондроз, также подобная боль может быть одним из симптомов при наличии синдрома позвоночной артерии. Часто сопровождается повышенным тонусом шейных мышц, нарушением кровообращения, отеками и воспалительными процессами.
Причины боли в шее и голове
Возникать боли в шее и голове могут после достаточно длительного времени, проведенного в неудобном положении, связанном с поворотами, наклонами и напряжением шеи, а также после сна на неудобной подушке. Также локальное переохлаждение (бытовые кондиционеры, езда в автомобиле с открытым окном) довольно часто является причиной возникновения данного состояния.
Локализироваться боли в шее и голове могут, как с одной стороны, так и симметрично с двух сторон. Интенсивность возникающих болевых ощущений колеблется от сильных острых до хронических малозаметных.
Для уточнения диагноза и точного определения причин, вызывающих боли в шее и голове, применяют рентгенологические исследования, магнитно-резонансную томографию, допплерографию и так далее. Эти исследования позволяют специалисту сделать выводы о причинах боли и поставить точный диагноз, что способствует быстрому и эффективному лечению.
Лечение боли в шее и голове
Лечение боли в шее и голове на первом этапе направленно на купирование болевого синдрома, а затем на устранение причин, провоцирующих возникновение боли. Из медикаментозных препаратов чаще всего применяют обезболивающие, а также противовоспалительные лекарства или миорелаксанты. Кроме медикаментозного лечения может применяться рефлексотерапия, физиотерапия, мануальная терапия, массаж. Выбор оптимального метода лечения проводит врач, так как очевидно, что при разных причинах вызывающих боль в шее и голове требуются различные терапевтические подходы. После купирования острого болевого синдрома рекомендуются занятия лечебной физкультурой, а через некоторое время можно приступать к более серьезным нагрузкам.
В нашей клинике проводится лечение пациентов, страдающих от боли в шее и голове. В основе лечения лежат рефлекторные методы с минимальным медикаментозным воздействием, а в большинстве случаев удается обходиться и без медикаментов. Из методов лечения активно применяется иглорефлексотерапия, вакуумная терапия, мягкие техники мануальной терапии, фармакопунктура. Высокая эффективность лечения достигается путем индивидуального подбора и комбинирования различных процедур, которые обладают взаимодополняющим действием.
Профилактика боли в шее и голове
Наиболее важным моментом в профилактике боли в шее и голове является создание правильного стереотипа движений, как в повседневной жизни, так и в процессе выполнения физических упражнений. Что же относится к правильным двигательным стереотипам? В первую очередь, это соблюдение правильной осанки с S-образным положением позвоночника в ежедневной деятельности, при ходьбе, во время сна, при вынужденной сидячей работе. Людям, страдающим болями в шее и голове, рекомендуются легкие физические упражнения, которые необходимо чередовать с эмоциональным и психическим расслаблением. Также им не стоит отказываться от такого вида спорта, как плаванье. Оно позволяет полностью разгрузить позвоночник, снять с него все нагрузки, расправить межпозвоночные диски, восстановить, а иногда и улучшить, амплитуду движений в суставах. Плаванье наиболее хорошо тренирует все группы мышц, что является необходимым для здорового позвоночника.
Не менее важным в профилактике боли в шее и голове является соблюдение двигательного режима. Давно известно, что именно ходьба помогает активизировать дыхательную систему, стимулировать работу больших групп мышц и суставов, улучшить процессы пищеварения, что также благоприятно воздействует на людей с лишним весом.
Для профилактики боли в шее и голове специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
- избегайте вертикальных нагрузок, которые способствуют повышению давления в межпозвонковых дисках;
- исключите резкие движения с поворотами туловища при наклоне;
- не допускайте прыжки и падения с высоты, а также травмы позвоночника;
- не ленитесь в течение каждых 30 минут менять положение тела (особенно при сидячей работе);
- поддерживайте правильное положение спины – осанку;
- физиологические изгибы позвоночника должны быть естественными в любом положении: в положении сидя спину необходимо прижимать к спинке стула или кресла, которые обязательно должны иметь изгиб в области поясницы, или же держать спину ровно с помощью мышц; в положении стоя обязательно нужно менять ногу, на которую приходится нагрузка всего тела; хоть в положении лежа на позвоночник и приходится минимальная нагрузка, но все же стоит обратить внимание на постель – она должна быть полужесткой;
- используйте специальный широкий корсет при выполнении тяжелых работ, подъеме тяжестей;
- для того, чтобы поднять тяжелый предмет, необходимо присесть на корточки, а потом встать вместе с ним, удерживая при этом предмет как можно ближе к туловищу;
- избегать подъема тяжестей более 10 кг;
- обувь должна быть удобной, не ограничивающей ваши движения; а женщинам стараться реже носить обувь на высоких каблуках;
- регулярно выполняйте несложные физические упражнения для укрепления мышечного корсета;
- регулярно закаливайте организм, используя контрастный душ;
- избегайте сильных переохлаждений и сквозняков;
- рационально питайтесь, ограничивая употребление соли до 1-2 г в день, спиртных напитков, кофе;
- откажитесь от курения;
- следите за эмоциональным состоянием, избегая стрессовых ситуаций, скандалов.
Итак, комплексный подход к профилактике боли в шее и голове позволит Вам сохранить трудоспособность на долгие годы.
