больше всего меня беспокоят панические атаки, страхи

В Вашем случае проблемы имеют достаточно глубокие корни и кодирование не способно устранить первопричину возникновения этого состояния.

Родители хотят Вам помочь, но не знают как. Вы тоже ищете выход из сложившейся ситуации, но это не просто. Рекомендую Вам с родителями обратиться на консультацию к психотерапевту. Думаю, что они Вас поддержат в этом начинании.

Здравствуйте, Дима!

Сердцебиение может начинаться из-за страха возможной тахикардии. Этому способствует происходящий выброс адреналина. Это довольно частая жалоба при ВСД.

Курить нельзя, а курить при ВСД нельзя категорически!

Курение негативно действует на сосуды, а поэтому может вызывать целый ряд заболеваний, среди которых присутствует и инсульт.

Здравствуйте, Дима!

Прием алкоголя может спровоцировать обострение болезни.

Вам следует обратиться к врачу-неврологу, так как заочно определить причину Ваших ощущений нельзя.

Здравствуйте!
Если Вы проходили обследования и никакой патологии со стороны внутренних и ЛОР-органов не выявлено, то в таком случае Вам следует обратиться к врачу-неврологу. Скорее всего это нарушения неврологического характера. 
 

Здравствуйте!
Это могут быть проявления вегето-сосудистой дистонии.

При ВСД Вы можете заниматься любыми физическими упражнениями. Ориентируйтесь на свои ощущения и самочувствие. Специальных физических упражнений для лечения ВСД не применяют.

Необходимо пройти лечение у ЛОР-врача. Если симптоматика будет сохраняться, то с этими жалобами обратитесь к врачу-неврологу.

Здравствуйте!
Зависит от того, какое лечение уже проводилось.
На начальном этапе можно начать с консультации психотерапевта.

Вегетативные расстройства характерны для Вашего возраста и довольно часто встречаются. Угрозы для жизни они не представляют, хотя очень часто они могут сопровождаться различными фобиями.

Состояние это пройдет несколько позже, когда окончательно сформируются процессы регуляции вегетативных центров нервной системы.

Продолжайте вести здоровый образ жизни, занимайтесь физкультурой, не сидите долго перед компьютером.

Из методов лечения можно рекомендовать акупунктуру.