В мене виникає часто відчуття гусячої шкіри

Такие реакции на физические или эмоциональные нагрузки не нормальна, но достаточно часто встречаются в молодом возрасте.
Вам необходимо обратиться к врачу-неврологу для уточнения диагноза и выбора оптимальной стратегии лечения.
Из общих рекомендаций по лечению панических атак и других проявлений вегето-сосудистой дистонии можно выделить следующие:
— нормализация режима труда и отдыха,
— достаточное количество полноценного ночного сна,
— адекватные физические нагрузки,
— контрастный душ и другие закаливающие мероприятия,
— правильно сбалансированное и полноценное питание.

Лечение имеющейся симптоматики лучше проводить под контролем врача.

Кроме медикаментов и лечебных процедур, Вы должны работать над собой. Для этого необходимо отбросить все переживания и сомнения относительно своего здоровья. Если самой с этим справиться не получается, то есть смысл обратиться на консультацию к психотерпевту.

Здоровье от этого не ухудшится.

Начинать следует с первичной консультации, в ходе которой врач определит предварительный диагноз и необходимый объём исследований. Можете обратиться к терапевту или невропатологу.

Исходя из описанной Вами ситуации можно предположить, что консультация врача-психотерапевта может способствовать скорейшему решению этой проблемы.

Для начала обратитесь к врачу-кардиологу.

Для ответа на этот вопрос необходимо провести тщательное обследование с контролем состояния в динамике. Заведите дневник, в котором будете отмечать артериальное давление утром и вечером на протяжении месяца. Также отмечайте дни магнитных бурь и других явлений (изменение атмосферного давления, осадки и др.).