не могу по утрам согнуть в кулак левую кисть, отекают и немеют пальцы

Здравствуйте, Анна!

Не увидев Вас мне трудно сказать однозначно, что Вам можно, а что нельзя.

Но в целом, исходя из Вашего подробного описания, можно сказать, что Вы на правильном пути.

Если вы обливаетесь холодной водой, то обязательно обливайтесь с головой, а потом сразу насухо растирайтесь.

Что касается тренировок, то вероятно организм не успел адаптироваться к нагрузке. Постарайтесь уменьшить нагрузку, а потом можно будет медленно и постепенно её увеличивать.

Ну и обязательно сделайте ЭКГ сердца. Если там все нормально, то продолжайте действовать по этому плану.

Обращайтесь к врачу-неврологу. Постарайтесь это сделать в ближайшее время.

Также необходимо будет выполнить МРТ шейного отдела позвоночника.

Обратитесь к врачу-невропатологу по месту жительства. После осмотра врач назначит необходимые методы обследования и лечение.

Обратиться Вам следует к врачу-невропатологу. Причины онемения могут быть в шейном отделе позвоночника.

Для уточнения диагноза рекомендую Вам показаться врачу-невропатологу, так как заочно определить диагноз нельзя.

Чаще всего это указывает на неврологическую патологию, поэтому рекомендую обратиться к врачу-невропатологу.

При таких жалобах обычно оказывается специализированная медицицинская помощь. Поэтому в домашних условиях делать ничего не нужно, так как Вам необходимо обратиться к врачу-невропатологу.