рука постепенно приходит в норму

Обращайтесь к врачу-невропатологу. Из диагностических мероприятий может быть рекомендовано мрт шейного отдела позвоночника.

Думаю, что это состояние поддается лечению. Для этого необходимо уточнить диагноз и причину возникновения Ваших жалоб. Для этого рекомендую обратиться к врачу-невропатологу.

С такими жалобами следует обращаться к врачу-неврологу для уточнения диагноза и лечения.

Онемение может наблюдаться при разных заболеваниях. Для уточнения диагноза обращайтесь к врачу, так как без осмотра ответить на Ваш вопрос нельзя.

Вероятно, эти симптомы вызваны дисфункцией в шейном отделе позвоночника. Можете обратиться ко мне на консультацию для уточнения диагноза и причин онемения.

Здравствуйте, Анна!

Не увидев Вас мне трудно сказать однозначно, что Вам можно, а что нельзя.

Но в целом, исходя из Вашего подробного описания, можно сказать, что Вы на правильном пути.

Если вы обливаетесь холодной водой, то обязательно обливайтесь с головой, а потом сразу насухо растирайтесь.

Что касается тренировок, то вероятно организм не успел адаптироваться к нагрузке. Постарайтесь уменьшить нагрузку, а потом можно будет медленно и постепенно её увеличивать.

Ну и обязательно сделайте ЭКГ сердца. Если там все нормально, то продолжайте действовать по этому плану.

Самолечением заниматься не рекомендую. Постарайтесь в ближайшее время обратиться к врачу-невропатологу.