В пояснице схвотило

Здравствуйте!

Уважаемый врач, я из Казахстана, живу в маленьком городе. У нас нет профессиональных врачей, они не могут поставить диагноз, я им не доверяю Решил спросить у вас о моем здоровье.

У меня болит поясница. Я хочу рассказать вам как это произошло. В позопрошлом году мы с семьей ходили в поход и я решил искупаться в речке, и в это время был сильный ветер. После похода у меня стала болеть поясница. А в прошлом году мы дома делали ремонт, я живу в частном доме. А ремонт был трудным, ну кап.ремонт, сройка и.п. И в это время я поднимал ведро с песком чтобы развести цемент для стройки, поднимал тяжелые веши. Боль усилилась. Когда ничего не поднимаю, поясница не болит. Со временем перестает болеть.

И вот недавно где-то зимой, на улице мыл белье в холодной воде, и после этого у меня усилилась боль в пояснице, к этому еще через два дня я решил печку очистить от угля. Когда печь горит, его уголь падает в низ в ящик.А этот ящик был тежеловатым. И когда я поднял этот ящик у меня в пояснице схвотило, и я как бы порализовался. Я не смог сделать обычные движения.

Я очень медленно ходил из сильной боли. И не мог наклоняться .После этого пошел и сделал дентгенографию, и мне поставили диагноз радикулит. И выписали уколы, я сделал эти уколы. Результат есть но поясница всетаки болит, когда много перед компьютером сижу или просто сижу какбуд-то две ноги онимеют, а после этого встаю сделаю упр.все нормально становиться. Но почки не болят.

Доктор, прошу посоветовать, что уменя, и как можно лечить?!