уже как год онемели конечности рук и ног

Чаще всего это указывает на неврологическую патологию, поэтому рекомендую обратиться к врачу-невропатологу.

К невропатологу.

Добрый день!
Если консервативная терапия проводилась длительно (5-6 месяцев), но ожидаемого эффекта не дала, то в таких случаях есть смысл рассматривать варианты хирургического лечения. Также в пользу операции следует рассматривать признаки миелопатии на уровне С3-С4. 
Рекомендую Вам обратиться на консультацию к врачу-нейрохирургу и обсудить с ним возможную тактику лечения.

Здравствуйте, Анна!

Не увидев Вас мне трудно сказать однозначно, что Вам можно, а что нельзя.

Но в целом, исходя из Вашего подробного описания, можно сказать, что Вы на правильном пути.

Если вы обливаетесь холодной водой, то обязательно обливайтесь с головой, а потом сразу насухо растирайтесь.

Что касается тренировок, то вероятно организм не успел адаптироваться к нагрузке. Постарайтесь уменьшить нагрузку, а потом можно будет медленно и постепенно её увеличивать.

Ну и обязательно сделайте ЭКГ сердца. Если там все нормально, то продолжайте действовать по этому плану.

Такие жалобы могут наблюдаться при заболеваниях позвоночника. Следует обратиться к врачу-неврологу для уточнения причин онемения и болей в конечностях. Лечение назначит врач после установления точного диагноза.

Необходимо выполнить МРТ шейного отдела позвоночника.

Так как повреждение нерва может происходить на разных уровнях, то в первую очередь следует исключить патологию шейного отдела позвоночника. В большинстве случаев причиной является протрузия или грыжа межпозвонкового диска. Также онемение может наблюдаться и при туннельных синдромах. В таком случае может потребоваться проведение электронейромиографии. Восстановление не происходит резко, а как правило характеризуется постепенным восстановлением утраченной функции нерва.

Для уточнения диагноза рекомендую Вам показаться врачу-невропатологу, так как заочно определить диагноз нельзя.

Вероятно, эти симптомы вызваны дисфункцией в шейном отделе позвоночника. Можете обратиться ко мне на консультацию для уточнения диагноза и причин онемения.