4 блок консультаций по теме «боль в пояснице»

Добрый день, живу в Египте. 4-ре месяца назад заболела спина в районе поясницы, намазала спину обезбаливающим кремом, и потом еще клеяла пластырь согревающий. За ночь ситуация улучшилась, после сна я села на диван, скрестив ногу за ногу. В этот момент произошел практически электрический разряд в районе сгибания ноги и бедра. Боль продолжалась одну секунду максимум, но была сильнее чем родовые схватки. В течении дня я постоянно мазала болеутоляющими мазями и пила ибупрофен. Больше таких приступов не было, но с того момента стали болеть ноги выше колен, постоянно в разных местах, то сзади, то сбоку, или внутри. Каждый ден я мажу утром и вечером гелем( Вольтарен, Репрелив, Супераактив) все местные средства. Ходила к двум врачам, неврохирургам. Каждый раз прописываются горы обезбаливающих средств и крем и также, таблекты для расслабления мышц. Они эффективны во время приема, но боль в бедрах сохраняется, такое ощущение, что внутри синяк по все поверхности ноги. Подскажите, какие процедуры можно делать, целесообразно ли плавать, потому что второй доктор, рекомендовал покой, никаких нагрузок.