Насколько все плохо?

Мне 30 лет. Иногда у меня были боли в пояснице (проходили), в этот раз прихватило сильно было больно перевернуться со спины на бок, пошла к неврологу, поставил диагноз (люмбалгия), сделала МРТ (сама врач не назначал)вот результаты:

• На серии МР томограмм взвешенных по T1 и T2 в двух проекциях лордоз сохранен. Отмечается заднее смещение тела L5 по отношению к нижележащему позвонку до 0,4см (менее 1/4 тела позвонка).
• Высота межпозвонкового диска L5/S1 и сигналы от него по T2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
• Задняя медиальная, на фоне ретролистеза, грыжа диска L5/S1, размером до 0,6 см, деформирующая передние отделы дурального мешка.
• Дорзальная диффузия протрузия диска L4/L5, размером до 0,3 см, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон.
• Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжи диска, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
• Грыжи Шморля в телах Тh12-L3 позвонков.Небольшие остеофиты по передней поверхности тел Тh12, L2-L5, S1 и по задней поверхности тел L2-L5, S1 позвонков.
• Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.

Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L5/S1. Ретролистез L5.

Меня интересует такой вопрос: Насколько все плохо? какой стадии грыжа? И какое лечение вы бы посоветовали и у какого врача. Заранее Спасибо!