Гимнастику и зарядку делать не могу

У меня проблема с поясницей (как я думаю). В детстве лечила острохондропатию 3 ст., левосторонний кифосколиоз, лежала в спецсанатории. Сейчас мне 27 лет, спина практически не движется внизу где поясница, даже дотронутся бывает больно, такое ощущение что у меня там всё битоном залили от поясницы чуть выше на 5-7 см это всё и происходит.

У врача была 1 год назад, но таких проблем ещё не было. Гимнастику и зарядку делать не могу. если согнусь то могу и не разогнуться. Пробовала много раз, думала что организм и спина должны привыкнуть. Но не получилось. Проблема в том что один врач говорит что это соли, другой что это мои кифосколиоз и острхондропатия, другой вообще увидел только острохондроз, может быть вы сможете подсказать как мне действовать и что это могло бы быть (соли, хондрозострохондро, сколиз?) или может уже всё вместе! Заранее благодарю!