Какие физ. процедуры можно делать и когда

Боль в правом плече начала ощущать 2 месяца назад. 3 недели назад боль началась при отведении руки в сторону, назад, вверх, во время сна. Сначала сама ростирала плечо. Потом поняла, что надо делать снимок. диагноз – правостороний плечелопаточный периартрит. Сделан укол – дипроспан (1 ампула), утром и на ночь втираю с лёгким массажем мазь с живокостом. Прошло 4 дня – боль немного утихает, но плохая подвижность в плече остаётся. Я понимаю, что не так быстро всё востанавливается но не хочется упустить время. Дайте, пожалуйста, рекомендацию что мне делать дальше, чтобы восстановить подвижность плеча:

1. Когда можно начинать розрабатывать плечо.
2. Какие физ. процедуры можно делать и когда.