произведена операция интерламинэктомия L5-S1 позвонков справа

Мне 44 года. на МРТ заключение: остеохондроз поясничного отдела позвоночника с протрузией дисков L3-L4, L4-L5, L5-S1. Формирование задней грыжи диска L4-L5.

Задняя грыжа диска L5-S1, с секвестрацией. Грыжи Шморля L3, L5 позвонков. Деформирующий спондилез, спондилоартроз.Сколиоз. МР признаки арахноидальной кисты на уровне S2 позвонка. Гемангиома L3 позвонка.

2.03.2011 произведена операция интерламинэктомия L5-S1 позвонков справа, удаление грыжи м/п диска после операции удерживается гипестезия в зоне иннервации S1 справа!

После операции рекомендации врачей в течении 3-х месячного периода нельзя сидеть и поднимать тяжести больше ни каких рекомендаций не было подскажите с Вашей точки зрения какие методы лечения можно производить в этот период?