При малейшем звуке здрагиваюсь сердце начинает колотиться

Здравствуйте, мне 28 лет, пол женский, вес 50кг, рост 167 см.

Веду здоровый образ жизни. Всё началось 3 месяца назад, вечером легла спать и почувствовала непонятное состояние.

• Сердцебиение, учащённый пульс.
• Удушье или затруднённое дыхание.
• Ощущение головокружения, неустойчивость, предобморочное состояниеле.
• Страх умереть.
• Ощущение онемения в конечностях, холодные конечности.

Скорую не вызывала, попыталась упокоиться, выпила валидол. Гдето через 1-2 прошло. На следующий день пошла к врачу кардиологу, сделала кардиограму, померили давление, всё в норме, слугка повышеное давление. Прописали мне Корвалтаб, Депривит. Но ЭТО состояние повторяется с периодичностью 2-5 раз в неделю. В основном вечером перед сном. Но у меня есть ещё одна фобия с которой я связываю Это состояние. Я ужасно боюсь темноты. Это у меня с детства не так темноты как своих каких то не нормальных фантазий, постоянно навязчивые мысли как буд то сейчас кто то или что то появится потустороннее и эти фантазии меня мучают до такой степени что могу не спать почти всю ночь или спать при включеном телевизоре. Когда остаюсь одна дома вообще караул, пытаюсь заснуть пока не темно, при малейшем звуке здрагиваюсь сердце начинает колотиться. Но раньше это не сопровождалось другими признаками. А сейчас просто кошмар. Каждый вечер боюсь Этих приступов, мужу ничего не говорю стыдно. Хочу знать можно ли связывать страх темноты с паникой? Как избавиться со страхом темноты?