как с этим справится?

Меня часто преследует чувство страха, непонятного, необоснованного, ( пустой страх – не имеющий причины) но тем не менее очень сильный. В такие моменты с голове возникают только отрицательные мысли, эмоции. Чтобы с ним справится я стараюсь себя чем-то занять, ( вот и сейчас отвлекаю себя написанием этого… ). Получается не очень… Мне хочется узнать мнение специалистов, что это…? И как с этим справится? Я прекрасно понимаю что это не физическое, а психическое заболевание, и прием лекарств мне не поможет, или придется принимать их постоянно, чего я не приветствую. Подскажите пожалуйста, какими упражнениями, размышлениями я могу с этим справится. Заранее большое спасибо.

Хочу добавить: у меня слаживается мнение что это не просто страх, а нестандартное, произвольное выбрасывание организмом большого количества адреналина в кровь. Что это может быть? и как мне с этим справится? Еще раз спасибо.