меня преследуют дурные мысли

Мне 23 года, меня преследуют дурные мысли, впервые это случилось летом, я поссорилась с мамой и была в своей комнате и вдруг как – то резко в голове помутилось и подумалось об убийстве, это меня сильно напугало, потому – что в реальности я нехочу этого делать, я выбежала на улицу, походила, потом попустило, а теперь недавно опять в голову пришли эти мысли, я стала бояться их, это было где – то месяц назад, и теперь снова неделю назад был приступ этих мыслей, но он уже сопроводился дрожью во всём теле, усиленным сердцебиением и лёгким головокружением, непониманием реальности событий, я незнаю что делать, очень устала от такого состояния хочеться чтобы было легче – пожалуйста посоветуйте что – нибудь действительно еффективное.