это вызвано частым сидением за компьютером

Мне 16 лет У меня болит один позвонок в верхней части груди, при чем болит он только, при нажатии именно на него. Я спрашивала у знакомых, такое встречается у многих, я бы даже сказала, почти у всех. Я думаю это вызвано частым сидением за компьютером в неправильном положении, и вообще неправильная осанка, при сидении и письменной работе. Есть ли какие нибудь способы, излечить эту боль, может быть есть специальные упражнения, думаю если начать это делать сейчас. то это может и помочь, ведь болит только один позвонок и только при нажатии, но думаю, потом может быть и хуже. Что вы могли бы мне посоветовать?