на следующий день сильно разболелись мышцы

Здравствуйте. На тренировке неудобно лёг, а кисть оказалась под ребрами, и при этом был ещё на мне вес противника. В результате на следующий день сильно разболелись мышцы в том месте где давило костяшки руки, сразу боль была сильной, но я понимал что она мышечная. В результате прошло три недели и она почти прошла, но всё же ещё немного ощущается, рёбра целые, при нажатии не болят, никаких кроме боли не было проблем. Не понятно почему так долго отдаётся, хоть мазал Биофризом, обычно помогал после тренировок мышцам, ещё принимал противовоспалительное и препарат который расслабляет мышечный скелет, от него кстати вроде бы стал восстанавливаться быстрее. Есть ли у вас предположение что это и как это устранять? Чтобы долечиться и знать как устранить в следующий раз.