При закидывании на турник руки сильно потянул межрёберные мышцы связки

Здравствуйте. Делал на турнике выход силой на одну руку, без разминки. При закидывании на турник руки сильно потянул межрёберные мышцы связки. Боль от низа грудины вниз-вбок примерно на 5 см, и тянется к косой мышце живота на 10 см примерно. В первый момент очень сильная, позже стихала. Через день в покое почти не болит. Но!! Ребро двигается - вывих, или как назвать это... При неаккуратном движении смещается вверх, потом встаёт обратно. Боль при этом сильная. Знаю, что толком ничего не сделать - только покой. Вопрос - само ребро останется на месте, или теперь так и будет? И , как обычно - "что делать?