Очень больно подниматься утром с постели, ночью немеют руки

Остеохондроз межпозвонковых дисков С5,С6, С7. Гемангиома тела С7позвонка (9мм). На уровне С6-С7 задняя правая парамедиальная грыжа межпозвонкового диска, размером: саггитальный 6,0 мм, ширина 5,0 мм , в сопровождении краевых остеофитов. Срединный сагиттальный размер костного позвоночного канала на уровне С3-7 составляет12-13мм. Переднее субрахаидальное пространство компримировано на уровне С6-7. Спинной мозг на уровне исследования не изменён. Нервные корешки без особенностей. Межпозвонковые отверстия не сужены. Паравертебральные ткани не сужены. З-Е:дегенеративно-дистрофические изменения ШОП. УЗИ брахиоцефальных сосудов — паталлогических изменений не обнаружено. Мне 50 лет, 15 лет назад родила второго ребёнка, после родов был глубокий обморок с падением, подозреваю была травма шеи. С тех пор мучаюсь болями в области шеи, плечей и правой руки. Лечения толком не было, обследования тоже. Прохожу обследование сама благодаря интернету (с врачами как-то не повезло). Сейчас занимаюсь пилатес, бассейн, сауна. Стало немножко легче. Можно ли с моим диагнозом продолжать занятия, обойтись без операции, или заменить её каким другим методом лечения? Очень больно подниматься утром с постели, ночью немеют руки. Днём терпимо.