После нескольких тренировок появились боли и дискомфортные ощущения в области поясницы

Рекомендую обратиться на прием к врачу, чтобы выяснить причину болевого синдрома. Физические нагрузки следует временно уменьшить. Если в ходе осмотра никаких серьёзных нарушений выявлено не будет, то Вы сможете вернуться к активным тренировкам.

После тренировок можете выполнять специальный комплекс физических упражнений.