Повредил сустав плеча

Я проживаю в условиях, где мало могут оказать медицинскую помощ, т.к. живу на Крайнем севере. Пол года назад от больших физических нагрузок повредил сустав плеча. При физических нагрузках боль не усиливается, а как будто пропадает совсем, но после нагрузок опять появляется. Как с этим бороться?