Меня беспокоят боли в задне части шеи слева

Меня беспокоят боли в задне части шеи слева! Боль будто внутри! Есть подозрения что или мышца или связка! Боль до такой степени, что будто меня колят чем-то, но это когда поверну голову влево. После утрешней зарядки вроде полегче становиться !Но потом снова начинает болеть, когда часто поворачиваю головой! Есть удобное положение:когда голову держу прямо (подбородок параллелен земле, а затылок смотрит вверх под углом 45 градусов назад). Тогда и поворачивать голову по сторонам легче! Но хочется ж вобще избавиться от боли. К врачам идти не хочу, есть тому причины! Посоветуйте что нибудь!