Чувство усталости и сонливости в разгар рабочего дня посещало каждого из нас. Такое состояние настолько распространено, что редко у кого вызывает опасения. Причины сонливости и усталости часто списывают на недостаток сна, погоду, большую нагрузку на работе и т.д. Действительно, в большинстве случаев вернуться в нормальное активное состояние помогут правильный режим дня, сбалансирование умственной и физической нагрузки, смена обстановки. Но также постоянная слабость может быть сигналом, сообщающим о проблемах со здоровьем. В некоторых ситуациях их можно достаточно легко решить, даже без помощи медикаментов, а иногда понадобится пройти курс длительного лечения.
Причины постоянной усталости
Давайте для начала ознакомимся с самыми «безобидными» причинами, которые могут влиять на наш уровень жизненной энергии.
Дождливая погода. На наше эмоциональное и, как следствие, физическое состояние сильно влияет окружающая нас среда. В яркий солнечный день мы чувствуем себя бодро. А вот когда мы видим за окном серую картину с тучами и монотонно стучащим дождиком, то вполне нормально, что мы поддаемся настроению погоды. Но особенно остро смену погоды переживают метеочувствительные люди. Добавить энергии в таком случае могут занятия спортом, принятие контрастного душа, употребление легкой пищи.
Недостаток в организме витаминов. Чтобы установить эту причину постоянной подавленности и разбитости, понадобится сдать анализы и проконсультироваться у врача. В некоторых случаях вам будет достаточно скорректировать рацион питания. В более серьезных ситуациях врач пропишет вам определенные препараты.
Постоянное пребывание в душном помещении. При частой нехватке кислорода, например, при длительном нахождении в душном помещении, в первую очередь страдает наш мозг. Поэтому даже здоровый человек в этом случае начинает замечать несвойственный для него упадок сил, сонливость, ухудшение мыслительной работы. Чтобы этого не происходило, регулярно проветривайте помещение, при возможности хотя бы на время обеденного перерыва выходите на свежий воздух, больше гуляйте пешком.
Курение, алкоголь. Наш образ жизни всегда сказывается на нашем здоровье и настроении, поэтому первое, что нужно сделать при постоянной слабости – это начать вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.
Магнитные бури еще одна причина сонливости. Магнитные бури так или иначе влияют практически на каждого человека. Особо чувствительны к магнитным бурям люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, для которых в эти периоды ощущение слабости является далеко не самым страшным. Легче переносить магнитные бури помогут закаливания, спортивный образ жизни, контрастный душ.
Где брать энергию на весь рабочий день?
Уровень нашей энергии сильно влияет на то, какого качества наша жизнь. Независимо от социального статуса, пола, возраста мы можем испытывать упадок сил. Если человек абсолютно здоров и причина разбитости не в проблемах со здоровьем, то найти силы для решения повседневных задач помогут простые правила.
- Уделяйте достаточно времени физическим нагрузкам, живите в движении.
- Контролируйте свои эмоции, не позволяйте негативным мыслям управлять вашим настроением.
- Правильно подбирайте окружение, избегайте людей, которые отрицательно влияют на ваше эмоциональное состояние.
- Гуляйте на свежем воздухе, чаще выезжайте на природу.
- Фильтруйте информацию, которая поступает в ваш мозг.
- Питайтесь здоровой пищей, откажитесь от фастфудов и употребления полуфабрикатов.
- Ведите здоровый образ жизни, полностью исключите вредные привычки.
- Прекрасным способом наполнится энергией, снять стресс, расслабиться и почувствовать прилив сил является иглоукалывание, аквапунктура, массаж, а также другие методы физиотерапии.
Также стоит учитывать, что на жизненную активность человека влияют независящие от него факторы, например, генетические и физиологические данные.
Когда усталость и сонливость - признаки серьезных проблем со здоровьем?
Вегето-сосудистая дистония. Данное заболевание достаточно сложно диагностировать, поэтому важно обратиться к хорошему специалисту. ВСД заключается в неправильном функционировании вегетативной нервной системы. После проведения комплексного обследования и подтверждения этого диагноза вам будет назначено лечение. Для борьбы с симптомами ВСД существуют различные методы, а само лечение является симптоматическим.
Хроническая усталость и сонливость, а точнее синдром хронической усталости, характеризуется тем, что постоянная слабость сопровождает человека даже после нормального ночного отдыха. Чаще всего такой синдром наблюдается у жителей крупных городов, имеющих большие физические нагрузки со стрессом и при минимальной физической активности. Сопровождается синдром хронической усталости апатией, вспышками гнева, депрессией. Соответствующие меры для лечения этого заболевания должны предприниматься только после согласования с врачом.
Нарушения в гормональной сфере. Вызвать сбои в работе гормональной системы могут различные причины, среди которых нехватка витаминов, постоянные перегрузки на работе и отсутствие полноценного отдыха. Также гормональные нарушения встречаются из-за проблем с щитовидной железой.
Для правильного установления причин сонливости и усталости следует обратиться к врачу. Только после комплексного обследования специалист посоветует вам, какие эффективные меры следует предпринять для возвращения к полноценной, насыщенной энергией жизни.